Hay que destacar que en las personas mayores la sensación de sed es un mecanismo que apenas funciona, y por esto es un problema frecuente en ellos la deshidratación, por lo tanto hay que inducirles a beber cada cierto tiempo, aún sin tener sed.
Es fundamental beber y aunque no solamente agua sí primordialmente, en pequeñas cantidades y de forma continua. Hay que beber entre comidas, aunque no tengamos sed, repetimos una y otra vez, y por supuesto aunque no se haga actividad física alguna.
Cuidado con el alcohol, tiene efecto diurético es decir, hace perder más líquido.
Las comidas hay que procurar que sean ligeras y frescas, alimentos ricos en agua como ensaladas, frutas, hortalizas.
Protégete del sol, si tienes que caminar bajo él usa sombrero, prendas de vestir ligeras y holgadas que transpiren a ser posible de algodón y no te de vergüenza de usar sombrilla, de vergonzosos está el cementerio lleno.
Si tienes que hacer algún ejercicio físico procura evitar hacerlos en horas de calor, intenta hacerlos a primera o a última hora del día. Y reponer líquidos después.
En casa no dejes pasar el sol a las habitaciones, ventila tu casa a primera hora de la mañana, luego baja las persianas y abre las ventanas, que pase el aire y no el calor (si ves que el aire que entra es caliente cierra las ventanas) y a la caída de la tarde vuelve a abrirlas (sin encender la luz que es cuando entran los mosquitos)
Los síntomas de la deshidratación son: piel seca y pálida, labios agrietados, debilitación progresiva, poca orina y deposiciones duras y secas, náuseas, incluso puede llegar a desvanecimiento.
A la persona que se sospeche de padecerlo hay que darle líquidos inmediatamente en pequeñas cantidades y estar atento por si no reacciona, en este caso le puede bajar el pulso, desvanecer, puede bajar la presión sanguínea extremadamente y entrar en shock. Así que inmediatamente llevarle a urgencias en cuanto se vean los primeros síntomas para ver el grado del padecimiento y que el médico juzgue.
Por último, no confundir la deshidratación, falta de líquido corporal, con el golpe de calor, exceso de temperatura corporal, pero de esto último hablaremos otro día.
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